'KORONADA STRESİNİZİ BU YİYECEKLERLE YÖNETİN

Diyetisyen Kaçar, insanları eve hapseden pandeminin yol açtığı stresi azaltmanın yollarından birinin de beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi olduğunu söyledi.

GÜNDEM - 3 yıl önce

Kaçar, stresi azaltabilecek 7 harika yiyeceğin faydalarını anlattı.

Diyetisyen Öykü Kaçar, bir yıldır devam eden covid-19 nedeniyle insanların adeta eve hapsolduğunu ve bu sürecin de bazı insanlarda strese yol açtığını belirtti.

Diyetisyen Kaçar, tüm dünyayı etkileyen pandemi sürecinin neden olduğu stresle ilgili açıklamalarda bulundu. Yaşanan yeni durumun neden olduğu eve hapsolmanın ve sosyal yaşamdan uzaklaşmanın çoğu insanda strese neden olduğuna değinen Kaçar, stresi azaltmanın yollarından birinin de beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi olduğunu kaydetti.

Kaçar, şöyle dedi:

‘’Stres, yaşam deneyimlerine doğal olarak verilen fiziksel ve zihinsel bir tepkidir. Covid-19 salgını sebebiyle kaygı, belirsizlik, korku gibi hislerle fazlasıyla karşı karşıya kaldığımız bu süreçte, stres yönetiminde zaman zaman güçlük yaşayabilmekteyiz. Her birimiz stres ile başa çıkma konusunda farklı yöntemler geliştirmeye çalışıyoruz. Çağımızın hastalığı olan ve covid-19 ile birlikte daha da artan stres karşısında savunmalarımızı da geliştirmeye yöneldik.

Stresin bedenimizde oluşturduğu olumsuzluklar karşısında savunmamızı güçlendirecek unsurlardan biri de hiç şüphesiz doğru besinlerle yol almak. Yapılan uluslararası çalışmalar gösteriyor ki beslenme alışkanlıklarımızda yapılan bazı değişiklikler ile stres seviyemizi azaltmamız mümkün.”

Kaçar, stresi azaltabilecek 7 yiyeceği şöyle anlattı:

Yaban mersini; iyileştirilmiş ruh hali de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı ile ilişkilidir. Güçlü antienflamatuar ve nöroprotektif etkilere sahip flavonoid antioksidanlar bakımından yüksek bir içeriğe sahiptir. Strese bağlı iltihaplanmayı azaltmaya ve hücresel hasara karşı korumaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra pek çok araştırma flavonoid bakımından yüksek içeriğe sahip yiyecekler tüketmenin depresyona karşı koruyabileceğini de göstermiştir.

Matcha tozu; sağlık meraklıları arasında popüler olan bu yeşil çay tozu, güçlü stres giderici özelliklere sahip bir aminoasit olan l-theanine açısından oldukça zengindir.

Tahin; l-triptofan amino asidin mükemmel bir kaynağı olan susam tohumlarından yapılan bir ezmedir. L-triprofan ruh halini düzenleyen dopamin ve seratonin bir öncüsüdür. Triptofan bakımından zengin bir diyet uygulamak, ruh halinizi iyileştirmeye, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Nohut; manezyum, potasyum, b vitaminleri, çinko, selenyum, manganez, bakır gibi stresle savaşan vitamin ve minerallerle doludur. Buna ilaveten, araştırmalar nohut gibi bitki proteinleri bakımından zengin diyetlerin, beyin sağlığını geliştirdiğini ve zihinsel performansı iyileştirmeye yardımcı olduklarını buldu.

Sarımsak; glutatyon seviyelerini arttırmaya yardımcı olan kükürt bileşikeri bakımından zenginidir. Bu antioksidan vücudunuzun strese karşı oluşturduğu ilk savunma hattının bir parçasıdır.

Maydanoz; serbest radikal adı verilen kararsız molekülleri nötralize eden ve oksidatif strese karşı koruyan bileşikler olan antioksidanlarla dolu besleyici bir yiyecektir. Antioksidan içeriği ile stres ve kaygıyı önlemeye yardımcı olabileceği gibi kronik stresli bireylerdegenellikle yüksek olan iltihabı da azaltabilmektedir.

Enginar; fruktooligosakkaritler gibi prebiyotikler ve güçlü lif içeriği ile anksiyete, depresyon ve stres riskini azaltmakla beraber stres tepkisi için gerekli olan potasyum, magnezyum, c ve k vitaminleri yönünden de zengindir.

Haftanın Öne Çıkanları

Sınav Okulları Mardin'de

2021-03-10 19:16 - EĞİTİM

Dünyanın en uzun boylu adamı Sultan Kösen Vali Demirtaş'ı ziyaret etti

2021-03-06 16:38 - GÜNDEM

MOKİD, Baro-Kadınlar buluşmasını sağladı

2021-03-08 19:28 - GÜNDEM

Kaymakam Eşi Çam ' Kadın mutluysa toplum da mutludur'

2021-03-11 08:00 - GÜNDEM

Rıdvan Fidan'a Saygınlık Plaketi

2021-03-10 19:06 - YAŞAM

Dabakoğlu" Kadınlar Toplumun Aynasıdır"

2021-03-08 10:32 - GÜNDEM

GAP Sulama Kanalları 2023''te tamamlacak

2021-03-10 20:04 - GÜNDEM

Mardinli öğrenciler en iyi senaryo ödülü kazandı

2021-03-06 11:58 - EĞİTİM

Kaymakam Aytemur Kızıltepe Hububat Ticaret Merkezini Ziyaret etti

2021-03-11 21:43 - GÜNDEM

Kılıç" İktidar zihniyeti kadınlara 'itaat et rahat et' anlayışını dayatıyor"

2021-03-08 12:34 - GÜNDEM

İlgili Haberler

Mardin'de 23 Nisan coşkusu

20:16 - GÜNDEM

Vali Akkoyun’un 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Mesajı

22:23 - GÜNDEM

Borcu Olan Toplam 18 bin Çiftçiye Elektrik verilmeyecek!

09:17 - GÜNDEM

Vali Akkoyun oy kullandı, Seçime İlişkin Açıklamalarda bulundu

12:14 - GÜNDEM

Tarihi Yapı, Yağmura Yenik Düştü

15:45 - GÜNDEM

Günün Manşetleri

Başkan El'den Bayram Mesajı

13:21 - YAŞAM

Ahmet Türk oyunu kullandı

14:08 - POLİTİKA

Büyükşehir Başkan Adayı Erin'in , Savur İlçesinde seçmen buluşması

19:52 - POLİTİKA

DİCLE ELEKTRİK SEÇİM HAZIRLIKLARINI TAMAMLADI

22:44 - YAŞAM

MARDİN ATLETİZM SPOR KULÜBÜ SÜPER LİGE DEVAM DEDİ

16:11 - SPOR