25-07-2013 17:35
Yaz mevsimin en yoğunyaşandığı temmuz ve ağustos aylarında aşırı sıcaklar, özellikle ileri yaştakikişiler ve çocukların vücut sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özellikle orta yaşve üstü kişilerin sıvı elektrolit dengesi bozulabilir. Sıcağın olumsuz etkilerinekarşı bol su ve sıvı tüketimi, yaşamsal önem taşımaktadır. Bunun yanında yazaylarında açık renkli ve pamuklu giysiler tercih edilmelidir. Çünkü pamuklugiysiler teri emer ve toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Memorial Diyarbakır Hastanesi İçHastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Işıl Turan, yaz mevsiminde aşırı sıcakların vücutsağlığı üzerindeki etkileri ve sıcaklara karşı alınması gereken önemler hakkındabilgi verdi. Diyabet ve hipertansiyon hastaları dikkatSıvı elektrolit dengesinindeğişmesi sonucu, altta yatan hipertansiyon ve diyabetgibi hastalıklar yazaylarında daha sık problemlere yol açabilmektedir. Özellikle sıcak yazaylarında hipertansiyonlu hastalarda tuz alımı kısıtlanmalı, az yağlı veyayağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibiözellikle doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağlar tüketilmelidir.Her gün 3-4 porsiyon çeşitli taze sebze ve meyve yenilmesiinceve kalın bağırsağın düzenli çalışmasını sağlayan posa tüketimini deartırır. Mercimek,nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller mutlaka sofrada olması gerekenbesinlerdir. Salam, sosis, sucukgibi, katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekler mümkün olduğuncatüketilmemelidir. Stres ve gerginlik sıcaklarda artabilir Sıcaklar; stres, gerginlik veaşırı sinirliliğe neden olabilir. Bu da vücutta kan basıncı dengesini olumsuzetkileyen bir faktördür. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının stres artırıcıaktivitelerden uzak durmaları yararlı olacaktır. Kafein ve alkolkan basıncınınyükselmesine neden olabilir. Bu nedenle özellikle yaz aylarında alkol ve kafeintüketimi azaltılmalıdır. Pamuklu giysiler tercihedilmelidirYaz sıcaklarında giyim şekli de dikkat edilmesi gerekenönlemlerden biridir. Naylon içerikli ve teri emmeyen kumaştan yapılan giysiler,özellikle yaz sıcaklarında sağlığı tehdit edebilir. İçerisinde rahat hareketedilebilecek, açık renkli keten ve pamuk içerikli giysiler tercih edilmelidir. İçgiysilerinde mutlaka pamuktan olmasına özen gösterilmelidir. Pamuk terleyenvücudun terini kolayca emer ve vücudun toksik atıklardan korunmasını sağlar.Bunlarla beraber güneşten ve sıcaklardan korunmak için güneş gözlüğü, şapkaveya şemsiye kullanılmalıdır. Şapka kullanırken de mutlaka açık renkli olmasınaözen gösterilmedir. Besinlerin saklanma koşulları önemli Sıcak havalarda besinlerinkorunması ve saklanması son derece önemlidir. Besinler sıcakta daha çabukbozulabildiğinde mutlaka buzdolabında muhafaza edilmelidir. Süt, yoğurt gibikolayca bozulan gıdaların kısa süre içerisinde tüketilmesi önerilmektedir.
Editor : HaberPanelim.com
